Открыть меню

Планирование тренировок для женщин

Тренировки для женщин

тренировки для женщин

Первое, что необходимо сделать женщине, это восстановить силы. Начать нужно с простых и повседневных вопросов, это вопросы правильного питания и необходимое время для сна. Питание носит индивидуальный характер и зависит от образа жизни, чем активней образ жизни, тем «экологически чище» необходимо питание,  без мяса, хлеба, алкоголя (хотя в некоторых случаях пиво полезно для женщин) и т.д.

Потребляемые продукты должны преобладать качеством АМ. Разного рода системы питания не рекомендуются. Необходимо научиться чувствовать свой организм и потреблять ту пищу, которая необходима, это значит научиться управлять своим телом. При регулярных занятиях КХИ КОНГ количество потребляемой пищи сокращается вдвое.

Благотворное влияние оказывает расслабляющий массаж, или водные массажные процедуры, плавание в бассейне. Вода способна восстанавливать временные энергетические нарушения, и налаживает кровоток, и вода обладает качеством АМ.

Не достаточное количество сна можно возместить, как правило, только сном. Сон необходим для распределения энергии в организме и для подготовки её к нормальной циркуляции, поэтому важное время для отдыха это с 21.00 до 1.00. Для женщин достаточное время сна колеблется от 7 до 10 часов.

Любые занятия цигун, йогой и т. д. это работа с железами внутренней секреции из-за чего меняется гормональный фон. Например, йога это чисто мужская практика и направленная на усиление энергии ЗЫОНГ и в древние времена женщинам категорически запрещали практиковать йогу. В xx веке женское направление йоги развила Ситадеви, супруга Шри Йогендры (основатель первого индийского института йоги).

«Женское направление» йоги это облегченный вариант йоги для лучшего перенесения беременности, менструации и климакса. Специально подобранные асаны, которые не изменяют гормональный фон и энергетически не истощают женщину. Время задержки в асанах короткое, упор делается на количество повторений асаны.

В «женском направлении» делается упор на количество повторений формы асаны, а в «мужском направлении» делается упор на удержание асаны длительное время. Это надо знать и учитывать в своих занятиях.

Тренировки для женщин

Сначало необходимо разобраться с месячным циклом, именно он задает ритм женского существования. Все практики и занятия, женщины должны увязывать со своим месячным циклом. В женском месячном цикле выделяется четыре фазы. Менструация это преобладание энергии ЗЫОНГ, овуляция это преобладание энергии АМ. В период между менструацией и овуляцией возрастает энергия АМ и убывает энергия ЗЫОНГ, а в период между овуляцией и менструацией возрастает энергия ЗЫОНГ и убывает энергия АМ.

В идеале «женский месячный» цикл совпадает с «лунным месячным» ритмом. Менструация начинается в период полнолуния и длится 3 дня, на второй день самое сильное кровотечение, для любой женщины это переломный день. В этой точке цикла энергия ЗЫОНГ достигает максимального пика и уже начинает проявляться энергия АМ. Менструация это период сохранения энергии и очищения. За полнолуньем следует убывающая луна, а для женщины это АМ период и собирание вовнутрь. Новолуние это пик собранности энергии АМ и начало овуляции.

В период от менструации до овуляции необходимо заниматься «женскими практиками», направленными на усиление и взращивание энергии, это, как правило, статические практики и практики лежа. Именно занятия лежа, у женщин налаживают правильное движение энергии, постепенно происходит очищение всей системы и восстановление функций желез, энергия не рассеивается и приостанавливается старение.

Для возвращения к своей исходной основе, женщина должна не только долго лежать, а заниматься горизонтальными практиками (лежа) не менее 30 минут в день. Положение лежа ориентирует живот параллельно земле, что естественным образом ведет к восприятию матки как «единого центра» всего тела. В матке расположен «единый центр» для накопления и хранения энергии, именно в положении лежа матка не испытывает напряжения. Занятия стоя, должны формировать собранность тела вокруг его центра, занятия лежа развивают целостность, а занятия сидя формируют горизонтальную основу для женщины.

Если в период от менструации до овуляции Вы занимаетесь «мужскими практиками», то необходимо учитывать особенности движения энергии у женщин. Начинать упражнения нужно с правой руки, с правой ноги, в правую сторону, движение против часовой стрелки, все должно быть направлено на взращивание АМ.

«Мужские практики» направлены на взращивание энергии ЗЫОНГ, поэтому женщины в этот период месячного цикла делают все «зеркально», то же самое относится и к дыхательным практикам.

Лучше всего чередовать практики через день (день лежа, день стоя и т.д.), чтобы не повторять каждый день одни и те же действия (это можно отнести в общем к образу жизни). Монотонность действий притупляет чувствительность и способствует развитию негативных эффектов при неправильно выбранном направлении.

Овуляцию многие женщины просто не ощущают, если Ваш «месячный цикл» совпадает с «лунным месячным» ритмом, то овуляция начинается на новолуние. Если Ваш «месячный» цикл сбит, то наступление овуляции необходимо отсчитывать от менструации, это важно.

В период от овуляции до менструации можно и даже необходимо заниматься «мужскими практиками» (тайцзи, багуа и т.д.), то есть взращивать энергию ЗЫОНГ. Любая женщина тратит энергию в движении, а восполняет её только в покое. Занимаясь «мужскими практиками», женщине необходимо в движении направлять энергию внутрь. Собранная энергия должна храниться в «едином центре» (матке), иначе она преобразуется в эмоции. Желательно чаще применять «мужские вертикальные» практики (столбовое стояние), которые выстраивают тело.

Постарайтесь разобраться с «месячным циклом» и определить для себя последовательность практик, это поможет избавиться от ложных ощущений, которые способны увести Вас в мир иллюзий во время практик. Возможны появления телесных ощущений, например ощущение «лжецентра» внизу живота, кроме того Вас может ввести в заблуждение открытие внутреннего видения, это восприятие образов или звуков во время практики.

Во время менструации желательно обеспечить себе тишину и покой, насколько это позволяет Ваш образ жизни. Особенно это важно для импульсивных и легко возбудимых женщин, перенесённая таким образом менструация помогает изменить свое поведение.

Покой во время менструации необходим для подготовки нового этапа циркуляции энергии. Отсутствие покоя в эти дни, сказывается на организме как «общая слабость», как при недосыпании и ощущается на протяжении всего следующего «месячного цикла». Опасно терять энергию в период её накопления и сохранения. Большое количество энергии тратится на эмоции, необходимо научиться, не растрачивать энергию на эмоциях и переживаниях.

Тренировки для женщин

В женском организме энергия вырабатывается в большей степени печенью и почками и передается по крови (где кровь та и КХИ). Именно поэтому во время менструации теряется большое количество энергии. Сохранять и упорядочивать энергию, возможно только после восстановления природного «месячного цикла». Менструация для женщины это очищение и обогащение крови энергией.

Для женщин, все практики направленные на сохранение энергии, связаны с её личным «месячным циклом».  Если у женщины ярко выражена энергия ЗЫОНГ и она очень активна, то делается акцент на статические практики, если у женщины ярко выражена энергия АМ и она совершенно инертна, то упор делается на динамические практики. Однако поначалу вы можете отталкиваться от Вашего реального «месячного цикла». Необходимо научиться наблюдать за протеканием основных фаз цикла, стараться учитывать их при  выборе тех или иных действий.

Матка для женщины является «единым центром» и всегда нуждается в притоке энергии, где энергия сохраняется и изменяется. Сохранённая и измененная энергия растекается по всему телу, поступает во все органы, включая мозг, и женщина чувствует себя счастливой и удовлетворенной. В противном случае женщина попадает в зависимость от матки, когда все тело подчиняется внешней энергии.

Если у женщины не развит «единый центр», то она теряет энергию, которая стягивается к пяти АМ органам, уплотняет их и питает пять эмоций, соответствующие каждому органу. Дальше энергия сразу тратится через эмоции или рассеивается, смещаясь к железам и крови.

Любые практики направленные на изменения энергии и сознания, предполагают правильный настрой, иначе они не дадут ожидаемого результата. Перед занятиями нужно постараться забыть обо всех заботах и проблемах, произвести полное расслабление организма и массаж пяти органов АМ.

С уважением, Андрей Саньков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено