Открыть меню

Цигун для рук-зык кан кинь

 Цигун для рук

Мы продолжаем изучение Кхи Конг (цигун). Сегодня рассмотрим динамико-статический Кхи Конг (цигун для рук) – это Зык Кан Кинь-цигун для рук, а точнее его начальный оздоровительный этап. Этот этап важен для здоровья и подготовки рук к удару (умение бить и держать удар любой частью поверхности руки). Зык – изменение, Кан Кинь – костей, суставов, сухожилий.
Начальный Зык Кан Кинь-цигун для рук, необходим для проработки меридиан каналов и дан-тьен, для укрепления рук, здоровья рук и кистей, а также, данные упражнения, можно использовать для похудения рук. При работе на Moc Nhan (мок нян) – деревянный человек, Зык Кан Кинь-цигун для рук является обязательной частью тренировки. Если Вы делаете удары или защиту, любой частью тела, о твердую и жесткую поверхность (стена, дерево, мок нян и т.д.) без спец работ, то в будущем Вас ждут серьёзные проблемы со здоровьем. Ноющая боль в костях, боль и опухлость в суставах, реакция суставов на плохую погоду станут Вашими спутниками по жизни. Именно поэтому необходимо выполнять комплекс Зык Кан Кинь, тогда Вы сможете предотвратить не желательные последствия или избавиться от таковых, если они уже проявились.

Начальный комплекс Зык Кан Кинь- цигун для рук.

Исходное положение:
Примите одну из трех позиций Лап Тан, Дин Тан или Лиен Хоа Тан;

цигун для рук

· Спина ровная;
· Копчик подобран;
· Подбородок втянуть;
· Кончик языка касается верхнего нёба;
· Глаза закрыты;
· Руки вдоль туловища;
· Дыхание нижнее (брюшное).

 Цигун для рук

Выполнение.

Каждое упражнение выполняется кратно 7. Начинать можно с 7 раз и постепенно (7+7+7+7 и т.д.) увеличивать до 49 раз (максимальное количество повторений).

I. Этап. Комплекс ладони.

цигун для рук1. Исходное положение, руки вдоль туловища и выпрямленные в локтях. Разворачиваем руки ладонями назад, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу.

a. Начинаем вдох и натягиваем кисти рук наружу (пальцы ровные и прижаты друг к другу).
b. В максимальный момент натяжения хватаем пальцами ног землю и создаем жесткую конструкцию всего тела (точка бать хой тянет вверх, точка хой ам тянет вниз).
c. Расслабляемся и с выдохом возвращаем кисти в исходное положение.
d. Собираем пальцы рук в пучок (клюв). Начинаем вдох и натягиваем кисти рук вовнутрь (пальцы собраны в пучок).
e. В максимальный момент натяжения хватаем пальцами ног землю и создаем жесткую конструкцию всего тела (точка бать хой тянет вверх, точка хой ам тянет вниз).
f. Расслабляемся и с выдохом возвращаем кисти в исходное положение. Это считается упражнение выполнено 1 раз (Ам – Зыонг), выполняем в той же последовательности кратно 7.

цигун для рук2. Разворачиваем руки ладонями вперед, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу. Выполняем все перечисленные пункты от a. до f.

3. Разворачиваем руки ладонями к себе, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу. Выполняем все перечисленные пункты от a. до f.
4. Разворачиваем руки ладонями от себя, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу. Выполняем все перечисленные пункты от a. до f.

В итоге мы получаем проработку рук в четырех плоскостях.

II. Этап. Комплекс ладони.

1. Исходное положение, руки вдоль туловища и выпрямленные в локтях. Разворачиваем руки ладонями назад, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу, а большие пальцы максимально отведены в сторону.

цигун для рукa. Начинаем вдох и натягиваем кисти рук наружу (пальцы ровные и прижаты друг к другу, большие пальцы максимально отведены в сторону).

b. В максимальный момент натяжения хватаем пальцами ног землю и создаем жесткую конструкцию всего тела (точка бать хой тянет вверх, точка хой ам тянет вниз).
c. Расслабляемся и с выдохом возвращаем кисти в исходное положение.
d. Собираем пальцы рук в пучок (клюв). Начинаем вдох и натягиваем кисти рук вовнутрь (пальцы собраны в пучок).
e. В максимальный момент натяжения хватаем пальцами ног землю и создаем жесткую конструкцию всего тела (точка бать хой тянет вверх, точка хой ам тянет вниз).
f. Расслабляемся и с выдохом возвращаем кисти в исходное положение. Это считается упражнение выполнено 1 раз (Ам – Зыонг), выполняем в той же последовательности кратно 7.

2. Разворачиваем руки ладонями вперед, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу, большие пальцы максимально отведены в сторону. Выполняем все перечисленные пункты от a. до f.


3. Разворачиваем руки ладонями к себе, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу, большие пальцы максимально отведены в сторону. Выполняем все перечисленные пункты от a. до f.

Цигун для рук

4. Разворачиваем руки ладонями от себя, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу, большие пальцы максимально отведены в сторону. Выполняем все перечисленные пункты от a. до f.

В итоге мы получаем проработку рук в четырех плоскостях. И так мы рассмотрели начальный комплекс ладони, из цикла Зык Кан Кинь для рук.

Всем здоровья и успехов в занятиях.

С уважением, Андрей Саньков.

Обсуждение: Один комментарий
  1. Хорошая тема, полезная!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено