Открыть меню

Цигун для спины

цигун для спины

цигун для спиныПродолжаем изучение оздоровительного Кхи Конг (цигун) цигун для спины. Сегодня рассмотрим еще один динамико-статический Кхи Конг (цигун для спины) – это Зык Кан Кинь (цигун для спины). Это своего рода гимнастика для спины, точнее гимнастика для укрепления и лечения спины. Данный Зык Кан Кинь (цигун) состоит из двух упражнений – это втягивание и изгибание спины. Суть упражнений такова, что при втягивании спины мы пытаемся позвоночник по всей длине толкать снаружи вовнутрь, а при изгибании спины выталкивать позвоночник изнутри наружу. Тем самым производим массирующее воздействие по всей длине позвоночного столба.

Основное воздействие при выполнении Зык Кан Кинь (цигун для спины) направлено на связки соединяющие позвонки друг с другом, чистка и укрепление сухожилий соединяющие мышцы с костями, а также на обогащение энергией (Кхи) спинного мозга. От спинного мозга отходит тридцать одна пара нервных корешков, образуя спинномозговые нервы которые передаю импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от головного мозга к органам нашего тела. Поэтому фундаментом нашего хорошего самочувствия и здорового функционирования внутренних органов является здоровый позвоночник. Этот динамико-статический Кхи Конг (цигун) воздействует на позвоночник в горизонтальной плоскости. Есть Зык Кан Кинь, который воздействует на позвоночник в вертикальной плоскости и разные виды статико-динамического Кхи Конга (цигуна) направленного на работу с позвоночником. Позвоночник это главное!!!

Теперь о Зык Кан Кинь (цигун) на спину. Главное точно следовать всем рекомендациям, чтобы Зык Кан Кинь (цигун) выполнять правильно. Сначала выучите саму форму движения, контролируя правильное положение тела в пространстве, затем включайте разные методы дыхания.

цигун для спиныОсвоив эту методику, мы физически укрепим спину, получим здоровый позвоночник. В боевом искусстве это метод укрепить физически спину для проявления жесткой силы, практика «Железной Рубашки», открытие межлопаточного центра (центр распределения Кхи) и раскрытие центра груди.

Зык Кан Кинь (цигун) для спины, выполняется кратно 7, максимальное число повторений 28 раз. Начните с 7 раз и постепенно доведите до 28 раз. Если Вы не экстремал, то к любой новой практике надо относиться осторожно, изучать её, прислушиваться к своим чувствам и ощущениям (девять вопросов, ощущений и чувств при занятиях Кхи Конг (цигун)), анализировать и делать выводы.

Исходное положение:

· спина ровная;
· копчик подобран;
· подбородок втянут;
· язык прижат к верхнему нёбу;
· ноги на ширине плеч;
· руки опущены вдоль туловища;
· сжимаем кисти в кулак, делая вдох, поднимаем ровные руки над головой (внутренняя часть кулака направлена вперед). С выдохом наклоняемся вперед к ногам (руки ровные над головой). Это выход в исходное положение.

цигун для спины


A. Делая вдох, выпрямляемся, подаем таз вперед (что бы не было замка в пояснице), откидываем голову назад, открыв рот (делаем до вдох ртом) и опускаем локти назад-вниз до линии плечей, а предплечьями создаем максимальное давление назад. Спина ровная, в пояснице не прогибаемся, втягиваем позвоночник вовнутрь по всей длине.

B. Делая выдох, прижимаем подбородок к груди, а руки кулаками упираем в центр груди и пытаемся максимально сблизить локти. Спина ровная, в пояснице вперед не наклоняемся, изгибаем спину, выталкивая позвоночник по всей длине.

C. Затем делая до выдох ртом, опускаем руки вниз с наклоном туловища вперед к ногам. Это считается 1 раз, и снова повторяем пункты А; В; С и так минимум 7раз.

Освоив методику с линейным дыханием можно переходить к освоению более сложного типа дыхания это дыхание с задержкой. Пункт А делаем так же, пункт В задержка дыхания и пункт С выдох.

Для усиления эффекта и более глубокой проработки этот Зык Кан Кинь выполняется в низкой позиции «бин тан». В пункте А делая вдох, выпрямляемся с опусканием в «бин тан», а в пункте С выполняя наклон к ногам поднимаемся из «бин тан». Применяются так же два типа дыхания. Данный метод рекомендуется подготовленным людям.

Любые упражнения для спины в сочетании с бассейном это идеальная профилактика заболеваний позвоночника.

С уважением, Андрей Саньков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено