Открыть меню

Развитие ума

 Развитие ума

развитие умаОдним из первых секретов успешной практики Кхи Конг является наш ум. Одним из подразделов общей техники (KY THUAT TONG HOP – ки тхуат тонг хьоп) значится метод тренировки ума (TAM PHAP – там фап). С помощью ума мы можем привести физическое тело и дух в состояние глубокой гармонии. Когда Ам и Зыонг находятся в гармонии, то кхи и кровь плавно циркулируют в организме, именно этот фактор и является важным моментом в практике Кхи Конг.

Ум управляет нашими делами в повседневной жизни. Как правило, любые наши действия это результат проявления ума (мысли). Чтобы наши поступки были осознанными, необходимо направлять собственный ум на достижение конкретных целей. Чтобы чего-то достичь, нужно знать как.

В школе при изучении практического метода TAM PHAP – там фап, ум подразделяют на четыре категории:

· аналитический;
· образное мышление (умение представлять);
· медитативный;
· морально-этический.

Аналитическое свойство ума представляет собой умение анализировать структуру движения, его содержание и внешнее выражение. На начальном этапе обучения мы просто копируем базовую технику, затем по мере технического роста приобретаем способность к анализу движения, что в свою очередь воспитывает навык к практическому применению знаний. Любая техника должна иметь практическое применение в бою, если техника не работает, значит, Вы продолжаете ее просто копировать.

Образное мышление выражается в активном присутствии ума во время занятий. Вы должны постоянно осознавать свои движения, при отработке базовой техники уметь моделировать (представлять и прогнозировать) атакующие действия противника. Подобный метод позволяет выполнять все движения осознано и правильно. Ваша боевая техника становится реальная и естественная, а боевое применение эффективным и не стандартным.

Медитативное свойство ума предусматривает практические занятия Кхи Конг и комплексы упражнений. Ум ведет энергию по телу. Сначала обучаются не подвижной медитации. Необходимо уметь проникать умом (сознанием) в самые потаенные места своего организма. Это возможно при полном успокоении ума, очищении его от эмоций и желаний. Только тогда наш ум станет нейтральным по отношению к окружающему миру, и, по мере расслабления физического тела мы будем получать плавную циркуляцию кхи и крови в нашем организме. Достигнув глубокого медитативного состояния ума, мы сможем ощущать наши внутренние органы и в совокупности с правильной техникой дыхания сможем расслабить их.

Речь идет о «расслабляющей медитации», эта практика позволит поддерживать хорошее здоровье и замедлить процесс старения организма.

Развитие ума.

Расслабляющая медитация.

Для того чтобы достичь глубокого расслабления, расслабление начинается с мышц и сухожилий, затем проникает до глубины суставов и всех внутренних органов. Расслабление суставов приводит к плавной циркуляции кхи и крови в костном мозге, как следствие костный мозг будет производить здоровые красные тельца. Медитативное состояние очень похоже на состояние сна, разница лишь в том, что вовремя сна ум отключается полностью, а во время медитации ум находится в «пограничном состоянии» и еще способен направлять и регулировать кхи в теле. Это значит, что в медитативном состоянии ум способен проявлять некоторую активность. Я думаю, с этим сталкивался каждый. Это когда Вы не хотите засыпать и впадаете в некое состояние «дрёма», когда все слышите, можете воспринимать реальность, ум проявляет некоторую фоновую активность.

Важные условия для вхождения в медитативное состояние это:

· отсутствие всяких эмоций;
· не сопротивляться;
· не сосредотачиваться.

Чем больше Вы ограничиваете ваш ум, тем сильнее он пытается выйти из-под вашего контроля. Это свойства ума. Сосредоточение вызывает напряжение и усталость, поэтому вместо этого надо просто «обращать внимание». Ум как вода, куда его направишь, туда и потечет, главное не позволять уму зацикливаться на мыслях и проблемах.

Чтобы привести ум в медитативное состояние необходимо обратить внимание на правильное дыхание. Вдох должен быть глубоким, спокойным, плавным и медленным, а выдох естественным и плавным. Такое дыхание замедлит сердцебиение, успокоит ум и расслабит тело.

15-20 минут «расслабляющей медитации» позволит Вам очистить организм от токсинов, восстановить поступление кхи в головной мозг и весь организм в целом. Это ключ к здоровью и долголетию.

Рекомендации при выполнении «расслабляющей медитации».

· Лежа на спине, руки вдоль туловища. Вам должно быть удобно.
· Ориентируемся головой на север, согласно магнитному полю земли.
· Помещение должно быть тихое и проветренное.
· Поочередно отправляем ум в зоны расслабления.
· Вдох-выдох считается раз. При выдохе максимально расслабляем зону внимания (давая мысленно установку расслабиться). Выполняем 7 раз.
· Время выполнения от 15 до 20 мин.
· Показатель полного расслабление это вздрагивание мышц. Когда мозг дает команду на расслабление, тело отвечает ему своеобразным вздрагиванием, сбрасывая лишнее напряжение. Передергиваться может как отдельная зона расслабления, так и все тело в целом.

Выполнение «расслабляющей медитации».

1. Направляем ум в центр лба, так называемый «третий глаз». Все внимание в зону расслабления.

2. Направляем ум в солнечное сплетение. Выдыхая расслабляем область солнечного сплетения.

3. Направляем ум в живот, область Дан-Тьена. Вдыхая, внимание направленно в Дан-Тьен. Выдыхая, постарайтесь почувствовать все суставы вашего тела и расслабить их. Образ, словно ваше тело рассыпается, обмякло, и нет ни малейшего напряжения в мышцах и сухожилиях.

4. Направляем ум в пальцы ног. Почувствуйте каждый палец своей ноги.

развитие ума

5. Направляем ум в стопы ног. Выдыхая, полностью расслабляем обе стопы. Точка Зунг-туен (1 R) является самым чувствительным местом стопы. Зунг-туен это «ворота кхи», соединяющие почки с окружающей средой. При расслаблении внимание в Зунг-туен.

6. Направляем ум в голеностопы. Выдыхая расслабляем суставы голеностоп.

7. Направляем ум в икроножные мышцы. Чтобы полностью расслабить икроножные мышцы необходимо также направить ум в места крепления сухожилий к кости это около лодыжки и подколенная область. Выдыхая расслабляем места крепления сухожилий к кости и икроножные мышцы.

8. Направляем ум в колени.

9. Направляем ум в бедра и места крепления сухожилий это область колен и поясница.

10. Направляем ум в область таза. Выдыхая расслабляем суставы таза и ноги от бедер до кончиков пальцев. Ощущение как будто ноги плавают в воздухе.

11. Направляем ум в пальцы рук.

развитие ума

12. Направляем ум в кисти рук. Выдыхая, полностью расслабляем обе кисти. Точка Лао-кунг (8 МС) является самым чувствительным местом кисти. Лао-кунг это «ворота кхи», соединяющие перикард с окружающей средой это необходимо для регуляции сердечного огня. При расслаблении внимание в точке Лао-кунг.

13. Направляем ум в запястья.

14. Направляем ум в предплечья и места крепления сухожилий к кости это около запястья и область локтевого сустава.

15. Направляем ум в локти.

16. Направляем ум в плечи и места крепления сухожилий к кости это область локтей и плечевых суставов.

17. Направляем ум в плечевые суставы. Выдыхая расслабляем плечевые суставы и руки от плеч до кончиков пальцев. Ощущение как будто руки плавают в воздухе.

18. Направляем ум в живот и нижний Дан-Тьен. Выдыхая расслабляем всю брюшную полость. Постарайтесь почувствовать внутренние органы.

19. Направляем ум в область желудка.

20. Направляем ум в область печени.

21. Направляем ум в область почек.

22. Направляем ум в область груди. Выдыхая расслабляем солнечное сплетение.

23. Направляем ум в шею. Выдыхая расслабляем всю шею.

24. Расслабляем ум. Глубоко вдохните и выдохните, освобождаясь от всех мыслей и направляя свое физическое тело еще в большее расслабление. Должен произойти эффект релаксации. Число повторений на Ваше усмотрение.

25. Выход. Когда вы решите выйти из медитативного состояния, сначала вытяните руки, а затем потянитесь всем телом. Можете вставать и заниматься делами с новыми силами.

Данный метод, кроме всего выше перечисленного, позволяет нам научиться посылать наш ум в самые различные части тела и научит наш организм правильно реагировать на команды ума.

Морально-этические свойства ума это самовоспитание, победа над самим собой, над своими недостатками. Надо стремиться быть лучше и приносить пользу семье и обществу.

С уважением, Андрей Саньков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено