Открыть меню

Суставная гимнастика или кхи конг великого предела

Суставная гимнастика

суставная гимнастикаЗдравствуйте дорогие друзья. Сегодня я хочу рассказать Вам о суставной гимнастике (разминке), что это такое и для чего она нужна. Любые занятия должны быть направленны на укрепление и восстановление здоровья. Если Вы долго занимаетесь и не улучшили свое здоровье и иммунитет, значит, Вы занимаетесь не правильно.

Суставная гимнастика-Khoi Dong (кхой донг) – это Thai cuc khi kong (тхай кык кхи конг), кхи конг великого предела. Тхай кык кхи конг (суставная гимнастика) является базовым для подготовки суставов и всего тела в целом. Мы рассмотрим начальный оздоровительный вариант кхи конга, который сможет выполнять любой, кто заботиться о собственном здоровье. 5 – 15 мин. утром или вечером и уже буквально через 2 месяца Вы по достоинству сможете оценить чудо действие Тхай кык кхи конга (суставной гимнастики).

Тхай кык кхи конг (суставная гимнастика) имеет четко выстроенную последовательность, начинается с головы и заканчивается стопами ног. Все упражнения делаются по максимальной амплитуде, без резких движений, кратно 3-м и соблюдая законы.

 Суставная гимнастика

Суставная гимнастика или кхи конг великого предела.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, язык касается нёба, спина прямая, копчик подобран, анус втянут, дыхание нижнее

1. Наклоны головы назад и вперед (назад вдох, вперед выдох).

2. Повороты головы в лево и право (голова прямо выдох-поворот вдох-прямо выдох).

3. Круговые вращения головой (в горизонтальной плоскости) против часовой стрелки, затем по часовой стрелки (вверх вдох вниз выдох).

4. Круговые вращения головой в вертикальной плоскости (к себе вдох, от себя выдох).

5. Кисти у плеч, круговые вращения плечами (плечи назад вдох, вперед выдох).

6. Круговые вращения одновременно двумя руками (руки назад вдох, вперед выдох).

7. Круговые вращения каждой рукой в отдельности (на движение одной руки вдох, на движение второй руки выдох).

8. Круговые вращения одновременно двумя руками в сторону (движение вверх вдох, движение вниз выдох).

9. Круговые вращения в сторону каждой рукой в отдельности (на движение одной руки вдох, на движение второй руки выдох).

10. Круговые движения предплечьями (дыхание как в п. 8 и 9).

11. Руки перед собой, натяжение кистей (натяжение вдох, расслабление выдох).

12. Круговые вращения кистями.

13. Кисти в замке, волновые движения рук вверх и вниз (вверх вдох, вниз выдох).

14. Руки перед собой, ладони собраны в «бутон», прогибаемся назад, закидывая голову, ладони в «бутоне» движутся назад-вниз за голову. Затем наклон вперед с касанием пола сначала ладонями, затем тыльной стороной ладоней (прогиб вдох, наклон выдох).

15. Наклон вперед, руки скрещены, откатываемся на пятки. Раскрывая руки, прогибаемся назад и одновременно поднимаемся на носки (наклон выдох, прогиб вдох).

16. Круговые вращения в тазу.

17. Поднимаем руки перед собой, ладони вниз, разворачиваем левую ладонь вверх и скручиваемся в пояснице влево. Возвращаемся в положение прямо, меняем положение ладоней (левая вниз, правая вверх) и скручиваемся вправо (руки перед собой выдох, разворот ладони вдох, скручивание выдох, возвращение в положение прямо и замена положения ладоней вдох).

18. Круговые движения в пояснице (вперед выдох, назад вдох).

19. Массаж колен и вращательные движения коленями (при опускании выдох, при подъеме вдох).

20. Разминаем пальцы ног.

21. Движение вперед и назад за счет пальцев ног.

22. Делаем перекаты с пятки на носок (на пятки выдох, на носки вдох).

23. Стоя на одной ноге, другая согнута в колене. Делаем круговые движения сначала в стопе затем в голени. Потом рисуем восьмерку перед собой большим пальцем ноги, а затем пяткой. Смена ног (при движении ноги от себя выдох, к себе вдох).

24. Нисходящая и восходящая волна.

Эффект суставной гимнастики: благотворное влияние на весь организм в целом, развитие вестибулярного аппарата, снабжение кровью и кхи головного мозга и глаз, чистка меридиан каналов, укрепление и развитие суставов, позвоночника, укрепление внутренних органов.

С уважением, Андрей Саньков.

Обсуждение: 6 комментариев
  1. гари:

    Андрей ты не даёшь законы!А без законов это ГИМНАСТИКА.

    Ответить
    1. Andrey:

      Это так и называется «Суставная гимнастика», здесь мы расматриваем начальный оздоровительный метод (читайте внимательней).

      Ответить
  2. Пётр:

    Здравствуйте Андрей.Спасибо что поделились такими редкими техниками.У меня возник вопрос,скажите через сколько часов после еды нужно выполнять такие техники как самомассаж,разминка,зык кань кинь для рук,спины,ног.У вас в рекомендациях есть совет что нельзя выполнять тренеровки на полный желудок,значит ли это что должно пройти 4 часа поле еды и желудок должен быть абсолютно пуст или же допустим достаточно даже после плотной еды 2 часов,чтобы пища как бы просела и тогда можно начинать,а в желудке тем временем находиться еда?

    Ответить
    1. Andrey Sancov:

      Здравствуйте Пётр. Если вы занимаетесь с утра, достаточно выпить стакан простой чистой воды. По правилам положено заниматься не ранее чем через 2 часа после еды и не в коем случае нельзя заниматься с чувством голода. Но всегда надо опираться на свое чувство. Если вы позавтракали не плотно то и через час можете заниматься. Скажу одно заниматься на полный желудок тяжело и не полезно.

      С уважением, Андрей Саньков

      Ответить
      1. Пётр:

        Здравствуйте Андрей,спасибо за развёрнутый ответ по режиму питания,возникает сразу другой вопрос-какие основные правила питания по школе Ким Лиен и/или вьетнамской йоге зыоннг шинь(состав продуктов,кол во,сезон)? С уважением,Пётр.

        Ответить
        1. Andrey Sancov:

          Здравствуйте Пётр. Не мог сразу ответить, живу сейчас в спартанских условиях, интернет по праздникам. Теперь по сути вопроса. Питание это отдельная большая тема которую надо раскрывать. Если вкратце то надо обращать на следующие моменты:

          1. Во первых это индивидуально, зависит от образа жизни, в каком вы календаре живете (мусульманин, христианин, буддист и т.д.);

          2. Во вторых нельзя переедать это общее правило во всех случаях;

          3. Всегда использовать 5 вкусов, должен быть баланс. Преобладание какого либо одного вкуса ведёт к дисгармонии и как результат болезнь. Каждый сезон соответствует своему вкусу и продукту это надо учитывать;

          4. С пищи и от Земли мы получаем энергию AM, энергия Зыонг происходит из воздуха (дыхание) и Солнца это все «после родовая» энергия и от её качества будет зависеть расход «дородовой энергии» (статья Ной Конг). Если с энергией Зыонг все понятно (чистый воздух умеренное Солнце), то энергию АМ надо изучать (качество продуктов питания). Отсюда философия о продуктах питания, надо стараться что бы они были без нитратов ну и т.д.

          5. Еда применительно к тренировкам кхи конг. Надо исключить спиртное, острое, мясо это поможет добиться быстрых результатов без побочных явлений. А главное надо умерить сексуальную жизнь (изучать сексуальные практики или воздержание, что наверное в наше время не реально). Секс это главный источник потери «дородовой энергии». Если коротко то все.

          С новым годом!

          Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено