Открыть меню

Упражнения для ног Кхи Конг

упражнения для ног

Здравствуйте дорогие друзья. После не большой паузы продолжаем изучение школы «Цветов», стиля «Золотой лотос». Сегодня мы рассмотрим упражнения для ног это динамико-статический Кхи-Конг (цигун) или Зык – Кан – Кинь для ног, а точнее начальный (оздоровительный), его этап  имеет огромное значение для здоровья ног и всего организма в целом. Это начальный этап подготовки ноги к удару.

Немного истории. Насколько я знаю, Зык – Кан – Кинь раньше не был частью школы. Это щедрый подарок Фам Зуи Зуи (в юности) от старого мастера по школе «Змеи». Теперь Зык – Кан – Кинь является неотъемлемой частью «Золотого Лотоса». Раньше у меня часто отекали колени и болели, именно при помощи Зык – Кан – Кинь, я избавился от этой беды. Я вот все время думаю, если взять какую не будь футбольную команду и внести им в режим тренировок Зык – Кан – Кинь, можно просто отдавать ноги под удары, не нарушая правил, не получая травм, и ваши соперники будут психологически и физически подавлены, а это уже победа.

Переходим к практике. Упражнения для ног выполняются стоя (можно сидя, если тяжело стоя), глаза закрыты, дыхание нижнее (животом), кончик языка косается верхнего нёба. Четыре положения и восемь упражнений. Упражнения выполняются кратно 7, максимум 49 раз.

упражнения для ног

Исходное положение. Стоя на одной ноге, вторая нога согнута в колене, стопа не касается пола, пальцы ног прижаты друг к другу, как стрела.

1. Стопа прямо и расслаблена. Вдох, натягиваем стопу на себя как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Вдох, натягиваем стопу от себя как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Это считается раз и так кратно 7.

упражнения для ног упражнения для ног

2. Стопа развернута наружу и расслаблена. Вдох, натягиваем стопу на себя как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Вдох, натягиваем стопу от себя как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Это считается раз и так кратно 7.

упражнения для ног упражнения для ног

3. Стопа развернута вовнутрь и расслаблена. Вдох, натягиваем стопу на себя как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Вдох, натягиваем стопу от себя как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Это считается раз и так кратно 7.

упражнения для ног упражнения для ног

4. Стопа прямо и расслаблена. Вдох, натягиваем боковую поверхность стопы наружу, как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Вдох, натягиваем боковую поверхность стопы вовнутрь, как можно сильнее, выдох, стопа в исходное положение, расслабились. Это считается раз и так кратно 7.

упражнения для ног упражнения для ног

Сразу скажу, что это не просто. С непривычки ногу может хватать судорога (остановитесь, по массажируйте и продолжайте). Количество раз увеличивайте постепенно. Желаю всем удачи и здоровья.

упражнения для ног


С уважением, Андрей Саньков.

Обсуждение: 4 комментария
  1. Александр:

    Андрей, здравствуйте!

    Вопрос — подскажите, а как заканчивать кхи-конг для ног? Никаких специальных «цигунских» закрытий работы здесь нет?

    БлагоДарю!

    Ответить
    1. Andrey Sancov:

      Здравствуйте! Никаких специальных «цигунских» закрытий работы здесь нет.

      Ответить
  2. Александр:

    Андрей, здравствуйте!

    С праздником! Мира, любви, здоровья и процветания!

    Начал практиковать цигун для ног. Из первых результатов — ногам действительно легче. Но при занятиях кровь значительно приливает к кистям рук (руки держу просто опущенные вниз) — это нормально или я сильно стараюсь напрячь ноги?

    И еще — я проживаю в Киеве. Вы можете посоветовать представителя Вашей школы в столице?

    БлагоДарю!

    Ответить
    1. Andrey Sancov:

      Здравствуйте Александр. Руки держите как Вам удобно, ноги надо не напрягать, а натягивать сухожилия. Когда стопу тянем на себя натягиваем ахиллово сухожилие, когда от себя натягиваем сухожилие большого пальца. Движение должно со читаться с дыханием и за напряжением следует расслабление (вдох напряжение, выдох расслабление).

      Кровь к рукам это нормальное явление. В Киеве я могу Вам посоветовать Винницкого Сергея Филипповича, лучше инструктора в Украине Вы не найдете, вот координаты Киев, ул. Кавказская 13-а, «Малая воздушная академия», 2 этаж. Контактный телефон: +380996583958 — Винницкий Сергей Филиппович

      Удачи Вам и успехов в занятиях.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено