Открыть меню

Упражнения для почек зыонг шинь

упражнения для почек Зыонг Шинь

упражнения для почекЗыонг Шинь (DUONG SINH) – это упражнения для почек, метод укрепления почек, продления жизни.

Назначение оздоровительной гимнастики Зыонг Шинь – это упражнения для почек, продление жизни,  укрепление почек.

Оздоровительный комплекс Зыонг Шинь состоит из 12 упражнений для почек, ключевым моментом при выполнении упражнений является дыхание. Перед каждым упражнением делается «прокачка дыхания», а само упражнение выполняется на задержке дыхания.

«Прокачка дыхания».

Дыхание нижнее (животом), мысль в точке 12 VC Чунг-куан (Срединный охранник), делаем три раза полный вдох – выдох (дышать надо спокойно, расслабленно, как бы вдыхаем аромат цветка).

Выполнение упражнений для почек.

На четвертый вдох выполняем упражнение. На задержке дыхания фиксация положения от 3 до 60 секунд, выдох на возврате в исходное положение. Это считается раз, затем снова делаем «прокачку дыхания» и выполняем упражнение. Упражнения выполняются кратно 3, максимальное количество 81 раз. Начинать надо с минимального  и постепенно увеличивать количество раз. При минимальной задержке дыхания увеличиваем количество выполняемых упражнений, а при максимальной задержке дыхания уменьшаем количество упражнений. Каждый должен подобрать под себя условия выполнения и делать их. Лично я, весной и летом делаю упор на задержке дыхания, а осенью и зимой делаю упор на количество раз, при минимальной задержке дыхания, мне так удобней.

упражнения для почек

упражнения для почек

Упражнения для почек, лежа на спине.

  1. Лежа на спине, руки вдоль туловища – это исходное положение. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе поднимаем ноги и шею под углом 45°, смотреть на пальцы ног. Задержка дыхания, на выдохе опускаем ноги и шею. Выполняем кратно 3.
  2. Исходное положение. Правую руку ложем на «солнечное» сплетение. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе поднимаем ноги под углом 90°, на задержке дыхания круговыми движениями (по часовой и против часовой стрелки) массируем «солнечное» сплетение, смотреть на правую руку. На выдохе опускаем ноги. Выполняем кратно 3.упражнения для почек
  3. Исходное положение.  Обе руки на «солнечном» сплетении, в замке. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох ведемруки вдоль тела к голове (ладонями к себе), за голову, смотрим на руки. Получается три точки опоры: пятки, копчик и макушка. Задержка, на выдохе в обратной последовательности возвращаемся в начальное положение (руки на «солнечном» сплетении). Упражнение выполняем кратно 3.
  4. Переходное упражнение от лежа на спине к лежа на животе. Без «прокачки дыхания». Положение «березка», крутим ногами «велосипед», от себя длинный вдох, к себе быстрый выдох за два раза. Выполняем три раза.упражнения для почек

Упражнения для почек, лежа на животе.

  1. Лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок упирается в пол – это исходное положение. Руки за спиной собранные в «бутон» (ладони прижаты друг к другу, большие пальцы спрятаны вовнутрь ладоней) междуупражнения для почек лопатками (это в идеальном варианте, так завести руки довольно сложно, можно упростить, заведите обе руки за спину, ладони вверх наложены друг на друга). «Прокачка дыхания», на четвертый вдох поднимаем шею, ноги и натягиваем носки. Задержка дыхания, на выдохе опускаем шею и ноги. Упражнение выполняем кратно 3.
  2. Исходное положение. Руки на пальцах у плеч. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе движения вверх начинают глаза, затем голова — плечи – грудь – живот – поясница, поза «змеи». Задержка дыхания, на выдохе в обратной последовательности возвращаемся в начальное положение. Упражнение выполняем кратно 3.упражнения для почек
  3. Исходное положение. Руками беремся за щиколотки ног. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох натягиваем руки, ноги и спину, поза «лук». Задержка, на выдохе возвращаемся в начальное положение.  Упражнение выполняем кратно 3.упражнения для почек
  4. Исходное положение. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе поднимаем левую ногу и голову, поза «кузнечик». Задержка, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Сначала делаем упражнение кратно 3 для левой ноги, затем для правой ноги.
  5. Лежа на животе, руки на пальцах  (если тяжело можно на ладонях) у плеч. «Прокачка дыхания» на третий выдох отжимаемся от пола и выходим в положение упор лежа на пальцах (ладонях) – это исходное положение.упражнения для почек
  • «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе сгибаем руки в локтях (примерно по углом 90°), на пол не ложимся. Задержка, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем кратно 3.
  • «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе убираем левую руку за спину (ложем на поясницу). Задержка, на выдохе в исходное положение. Потом выполняем упражнение, убирая за спину правую руку – это будет считаться как один раз. Упражнение выполняем кратно 3.
  1. Сидя между ног, стопы наружу поза «коровы» (если тяжело можно сидеть просто между ног), ладони вместе перед грудью. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох поднимаемся на колени (спина ровно), руки вверх над головой (ладони вместе). Задержка, на выдохе в исходное положение. Выполняем кратно трем.упражнения для почек
  2. Сидя по-турецки или в позе «лотоса»:
  • Руки в замке на Дан Тьен. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох как бы поднимаем руками шар с Дан Тьен в грудь к горлу, руки вверх над головой в замке (ладонями наружу), наклоняемся вперед. Задержка, выпрямляемся, на выдохе в обратной последовательности опускаем руки к Дан Тьен. Выполняем кратно трем.
  • Руки в кулаках у бедер. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох отжимаемся от пола (стоим только на кулаках). Задержка, на выдохе возвращаемся в начальное положение. Выполняем кратно трем.упражнения для почек
  1. Сидя на полу, ноги прямо, руки в кулаках у бедер. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох отжаться от пола. На задержке дыхания держим «уголок», на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем кратно трем.упражнения для почек

Оздоровительная гимнастика Зыонг Шинь укрепляет почки, благотворно влияет на оздоровление всего организма,  дает огромный приток жизненных сил и энергии.

С уважением, Андрей Саньков.

Обсуждение: 16 комментариев
  1. Aleks:

    Спасибо за информацию! Ждем от Вас новых интересных тем!

    Ответить
  2. марина:

    послушайте,вы мне очень помогли.спасибо вам.сколько денег я выбросила чтобы вылечить почки,неперечесть.да,в кистях рук появилась сила не свойственная мне раньше.

    Ответить
  3. марина:

    Здравствуйте Андрей.Я знакома с мастером восточных единоборств, школа «ШЕ ФЫН ЧУЕН».Он научил меня как пробуждать ДАН-ДЬЕН у вас ДАН-ТЬЕН.Но упражнения для почек я нашла у вас.Скажите возраст является помехой для занятий, мне 38 лет.

    Ответить
    1. Andrey:

      Занимайтесь смело! Возраст не помеха. Моей маме 70 лет она делает разминку и кое, что из Кхи Конг уже 6 лет.

      Ответить
      1. Марина:

        Здравствуйте Андрей.У меня вопрос по гимнастике Зыонг Шинь.На первом упражнении в позе коровы ,при подьёме ладоней вверх, меня сильно повело.Так должно быть или чтото не так делаю?

        Ответить
        1. Andrey:

          Здравствуйте Марина. Молния убила интернет, не мог сразу ответить. По сути Вашего вопроса. Это нормальное явление, есть такое понятие, как тройной обогреватель (три части тела) и если в трех частях тела нет баланса происходят разные отклонения.

          Это говорит о том, что Вы все правильно делаете, сейчас не стоит увеличивать задержку. Слушайте свой организм, он Вам подскажет. Главное регулярность в занятиях и без фанатизма.

          С уважением, Андрей Саньков.

          Ответить
          1. Марина:

            Здравствуйте Андреей.Сейчас делаю задержку дыхания 40 сек.чувствую что могу и больше но пока оставила так.Занимаюс через день.Просто кроме этого выполняю ещё другие комплексы.Если быть более конкретной в вопросах,то можно расчитывать на востановление функции почек даже при хроническом пиелонефрите?

  4. Andrey:

    Здравствуйте Марина. Задержку дыхания увеличивайте по самачувствию, она усиливает эффект занятий. Конечно можно расчитывать на полное востановление, только надо брать в расчет образ жизни, питание, береч почки от холода и нагрузок, пить травы и т.д...

    Я каждый год с почками лежал в больнице (три года подрят, осенью). В этот период уже занимался, но Зыонг Шинь Зуи еще не давал. Зуи показал Зыонг Шинь и это был первый год когда я не лежал в больнице, начал его делать с весны. Да, Зуи рекомендовал еще пить зеленый чай (я пью именно вьетнамский зеленый чай, беру в вьетнамских общинах), чай высокого качества и очень полезен в целом. Пил его литрами.

    В Вьетнаме говорят: «ищите элексир молодости, выпейте семь чашек зеленого чая». В общем я про почки забыл полностью и не вспоминаю уже 15 лет.

    Здоровья и удачи в Ваших начинаниях!

    Ответить
    1. Марина:

      Здравствуйте Андрей.Ваш ответ меня обнадёжил.Я живу полностью по системе Кунг-фу.Перешла очень легко,как будто для меня создавали.Пью тоже вьетнамский чай.Спасибо вам за коментарии, у вас очень толковый сайт.

      Ответить
  5. Антон:

    Здравствуйте! У меня есть подозрение, что у меня проблема с почками, так как присутствует слабость, повышенное мочеиспускание, почти всегда холодные кисти рук и ступни, а также постоянная мерзлявость. Из всех энергетических практик опробованных мной наиболее эффективным является столбовое стояние с руками именно напротив живота, так как напротив среднего дань-тяня эффект совсем не такой. Только час такого стояния дает мне хорошее самочувствие в течении дня, иначе я чувствую сильную слабость и депрессивное состояние. Зеленый чай выводит из равновесия мою нервную систему буквально на третий день каждодневного употребления, а также охлаждает и значительно повышает частоту мочеиспускания. Поэтому для меня удивительны рекомендации зеленого чая в этом контексте.

    Что вы можете порекомендовать касательно моего состояния?

    Ответить
    1. Andrey:

      Здравствуйте Антон!

      1. Чтобы установить причину недомоганий надо, прежде всего, сдать все анализы. Проверить гемоглобин, уровень сахора в крови и т.д. Тогда Вы точно будете знать в чем проблема и сможите скоординировать свои действия.

      2. Стояние столбом-это одно из семи упражнений и направленное на накопление Кхи. Прием Кхи автоматический. Кхи от рук движется к опоясывающему каналу, на почки и на малый круг, от ног тоже самое. Это только накопление, но еще есть и распределение. Вы скорее всего этим упражнением устраняете следствие, но не решаете проблему с причиной.

      На мой взгляд, есть признаки нарушения тройного обогревателя. Необходимо выполнять первую форму Кхи Конга (Восемь состояний цветка лотоса), чтобы востановить энергетический баланс в организме.

      3. Зеленый чай актуален практически в любом контексте. У Вас или пониженное давление, или личная не воспреимчивость. И вообще говоря о зеленом чае необходимо учитывать его качество (свойства по которым дается оценка качества), правильность приготовления и употребления.

      С уважением, Андрей Саньков

      Ответить
  6. Alex:

    Здравствуйте, Андрей.

    Я занимался по программе вьетнамского вин-чунь. Гимнастика зыонг шин у них рассматривается как жесткий цигун. последовательность немного иная-вместо березки — уголок. в остальном все похоже. и еще нет акцента на прокачке дыхания и нет акцента на количестве повторений. Вопрос — важно ли это? не нанесу ли я вред?

    Спасибо!

    Ответить
    1. Andrey:

      Здравствуйте, Alex.

      Зыонг шинь — это своего рода Вьетнамская йога, оздоровительная система которой занимается почти весь Вьетнам. Разновидностей очень много и учителей много, лучше всего консультироваться у кого берете работу. Количество повторений, как правило кратно чемуто. Из опыта скажу, что в данном случае оно кратно 3 максимальное повторение 36 раз. Есть четыре типа дыхания которые Вы можете накладывать на любые упражнения (в зависимости от подготовки и чего вы хотите добиться). Дыханние всегда важно, если не выполняются основные законы и принципы дыхания, то все ваши занятия сводятся к бональной физкультуре. Например: выполняя наклон вперед, просто выполняя наклоны — это будут просто наклоны, а выполняя наклоны с определенным ритмом дыхания — это уже будет Кхи Конг для почек. Вреда Вы себе не нанесете, поменяется только акцент в занятиях.

      С уважением, Андрей.

      Ответить
  7. Фатастика !!!

    Ответить
  8. Лейла:

    Здравствуйте, уважаемый Андрей. Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений! Недавно возникла потребность «подтянуть» почки... захотелось найти грамотные упражнения... Почитала Вашу страницу, посвященную почкам, показалось — это «то самое»... Буду практиковать... «отпишусь» о результатах чуть позже... И еще у меня есть один личный вопрос по здоровью... Можно ли куда-то написать его Вам на почту? Доктора мне ничего вразумительного ответить не могут... Я понимаю, что, скорее всего, проблема в энергетическом теле... С уважением, Лейла

    Ответить
    1. Доброе время суток Лейла. Спасибо за отзыв. Зыонг шинь для почек укрепляет почки и дает им силу. Если Вы говорите об опущении почек, то я рекомендовал бы Вам поделать Кхи конг там фап. Любые опускания органов в организме связаны с нарушением фасциальных меридианов (сухожильных), нарушаются натяжения «луков». Кхи конг там фап, как раз способствует восстановлению баланса «луков» плюс зыонг шинь для почек и Вы гораздо быстрее ощутите результат.

      Писать можно на sankovandrey@gmail.com

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено