Открыть меню

Практические рекомендации по изучению кхи-конг

уроки кхи конг (цигун)

Основной целью системы кхи-конг (цигун) является прочистка мередианов-каналов, что позволяет регулировать циркуляцию крови и кхи, делает подвижными суставы, эластичными связки и мышцы, мягким и гибким позвоночник, стимулирует обменные процессы, стабилизирует нервную систему, укрепляет внутренние органы.

уроки цигунБольшое внимание при выполнении упражнений кхи-конг (цигун) уделяется правильному дыханию. В древности считали, что дыхательные практики при регулярных занятиях могут обеспечить бессмертие. Одной из таких практик является дыхание по замкнутому кругу (эмбриональное дыхание). Так дышит зародыш человека в утробе матери и ребенок в первые месяцы жизни, а также многие животные.

 

Мы знаем три типа дыхания:
· Грудное дыхание;
· Среднее дыхание;
· Дыхание животом или эмбриональное дыхание.

Важную роль здесь играет подвижность диафрагмы. Легкие имеют форму усеченной пирамиды с наибольшим объемом в нижней части, которую и необходимо при дыхании заполнить кислородом. При вдохе диафрагма максимально опускается вниз, позволяя воздуху заполнить весь объем легких. При выдохе диафрагма поднимается вверх, выталкивая воздух. В процессе такого дыхания происходит интенсивный массаж внутренних органов. Это естественный тип дыхания, именно в этом самый важный критерий его эффективности, так как плод, маленький ребенок, животный мир в своей непосредственности ближе к природе, чем взрослый человек.

Именно этот тип дыхания и используется в кхи-конг (цигун), вдобавок к вышеперечисленным преимуществам, этот тип дыхания имеет важное практическое значение в боевом искусстве, так как дыхание животом не создает помех координации и точности движений рук. При освоении этого типа дыхания в состоянии покоя важно соблюдать условие сосредоточения внимания на дан-тьен (кхи-хай).

В процессе освоения кхи-конг (цигун) работа ведется в основном с четырьмя точками – центрами кхи:
· Кхи-хай (море кхи или дан-тьен);
· Хой-Ам (слияние Ам);
· Мень-мон (ворота жизни);
· Бать-хой (сто встреч).

уроки кхи конг (цигун)

На продвинутом уровне практического изучения комплекса кхи-конг (цигун) необходимо более глубокое и всестороннее знание меридианов – каналов, локализации точек. Дыхание с привлечением сознания позволяет мысленно вести кхи по каналам, сосредотачивать при необходимости на точках или органах.

В процессе дыхания вдохи и выдохи должны быть глубокими и продолжительными и в то же время плавными, тонкими и мягкими, как при наслаждении благоуханием цветка.

Акцентирование внимания на вдыхании аромата цветка (обратите внимание, что когда мы вдыхаем аромат цветка, у нас напрягаются боковые крылья носа) обусловливает большую продолжительность вдоха. Для более полной глубины, вдох через нос составляет примерно 70% общего объема вдоха, а завершается втягиванием воздуха через рот 30%. Такое же соотношение соблюдается и при выдохе. Существуют отдельные техники тренировки дыхания, мы их изучим немного позже.

Очень важно понять, что координация в сочетании с контролем над дыханием во время выполнения движений допускается только после тщательной отработки качества внешней формы, т. е. чистоты самой техники. Правильность поз обеспечивает исправление нарушений осанки, избавление от скованности. Правильно принятая поза улучшает циркуляцию кхи и крови, облегчает проходимость меридианов и застав.

Голову необходимо держать прямо, как бы в подвешенном за точку бать-хой положении, подбородок слегка втянут к оси шеи.

Глаза прикрыты не плотно, будто волос не позволяет их полностью сомкнуть. Прикрытые глаза не дают возможности рассеивать кхи внутренних органов, позволяют обратить взор внутрь, облегчают погружение в состояние покоя. При этом развивается особое качество внутреннего видения, его координация с формой и мыслью.

Кончик языка нужно слегка упереть в нёбо, а зубы не напряженно сомкнуть.

Плечи следует расслабить, свободно опустив. Поясница должна быть расслаблена, бедра раскованы, анус втянут. Пальцы ног захватывают плоскость пола.

Заниматься желательно в свободной, не сковывающей движения одежде, босиком. Необходимо по возможности, выбрать постоянное место и время для занятий, не имеющие посторонних помех и раздражителей. Лучшее время для занятий это с 3 до 5 часов, во время активности меридиана легких, или в отрезок времени с 23 до 1 часа, когда максимальный пик Ам – начала начинает сменяться на Зыонг – начало. Есть метод, который позволяет точно рассчитывать время занятий на каждый день. В это время занимающемуся кхи-конг (цигун), легче войти в резонанс с энергетическими вибрациями Космоса. Заниматься лучше всего на свежем воздухе, а если нет такой возможности, то в хорошо проветренном помещении, но без сквозняков. Ориентироваться надо лицом к солнцу (ночью лицом на север). Стоит отметить, что вся внутренняя работа происходит при занятиях ночью, а при дневных тренировках выполняется только внешняя форма.

Следует помнить, что нельзя тренироваться после недавнего (2 – 3 ч) приема пищи, а также при сильном чувстве голода. Во время практики кхи-конг (цигун) надо отказаться от алкоголя, курения, острой пищи, умерить половую жизнь. Выполнение этих условий ускорит результативность и повысит эффективность занятий, обезопасит от патологических осложнений.

При настрое на тренировочное занятие очень важна эмоциональная уравновешенность. По представлениям восточной медицины:
· Гнев вредит печени;
· Огорчение вредит легким;
· Страх вредит почкам;
· Чувство тревоги вредит селезенки;
· Чрезмерная радость вредит сердцу.

Ярко выраженные эмоциональные состояния могут внести серьезные нарушения в беспрепятственно циркулирующие потоки кхи и тем самым привести к возникновению различных заболеваний (все это относится к занятиям в ночное время, когда происходит внутренняя работа). Огорчения, чувство мести и другие стойкие отрицательные проявления в характере нарушают в организме энергетический баланс и ведут к отклонениям в здоровье.

уроки кхи конг (цигун)

При занятиях с 24 до 5 ч выполнение упражнений нужно начинать вправо, с правой руки или ноги, так как выполнение внутренней работы в вышеуказанное время относится к Ам-началу.

Перед завершением упражнений надо медленно проглотить накопившуюся слюну. Нормальное слюноотделение является одним из критериев результативности занятий кхи-конг (цигун). Пересыхание в ротовой полости указывает на необходимость прекратить выполнение упражнений и найти возможные ошибки. Может быть, причина в несоблюдении обязательных условий и указаний.

С древних времен была замечена связь между лунными фазами и происходящими природными процессами. Луна оказывает большое влияние на здоровье человека. Восточная медицина выделяет 5, 14 и 23-й дни по лунному календарю как критические по отношению к человеку. В эти дни ослабевает контроль над психическими проявлениями, притупляется чувство боли, в экстремальной ситуации может недостаточно проявиться инстинкт самосохранения, в результате чего возрастает количество самоубийств. Особенно ярко выражены эти проявления в ночь перехода с 4-го на 5-е, с 13-го на 14-е, с 22-го на 23-е лунные дни, поэтому в эти дни заниматься внутренней работой нельзя!!!

Лунная энергия это энергия Ам, которая несет в себе большой энергетический потенциал продолжения рода. Поэтому выполняя упражнения кхи-конг (цигун) с 23 до 5 часов, мы питаемся энергией созидания – энергией Ам.

Мастера ВО – Вьетнам говорят: «Сила не может победить кхи, кхи не может победить мысль, мысль не может победить дух». Для начинающего важно преодолеть состояние, при котором, как говорят во Вьетнаме, - мысли как кони, а дух как мечущаяся по ветвям дерева обезьяна.

При теоретическом изучении упражнений нужно руководствоваться следующим принципом последовательности: мысль – взгляд – движение – кхи. При практической работе последовательность следующая: взгляд – мысль – движение – дыхание – кхи.

С уважением, Андрей Саньков.

Обсуждение: 9 комментариев
  1. Марина:

    Здравствуйте Андрей.Посоветоваться нескем, поэтому решила обратиться к вам как к специалисту.Во время медитативных практик и утренних упражнений заболела бронхитом.Это симптом каких то общих проблем в организме или просто подхватила инфекцию?

    Ответить
    1. Andrey:

      Здравствуйте Марина. Это инфекция или сквозняк. Надо повышать иммунитет, мед и пыльца (пчеловоды продают) лучшее средство. Утром завариваете зеленый чай мажите хлеб маслом, сверху медом и посыпаете пыльцой. Пыльцу надо использовать аккуратно, начинать с 5 крупинок и постепенно увеличивать до 20 крупинок.

      Ответить
  2. Марина:

    Здравствуйте Андрей.Снова вопрос по Зыонг-шинь.Как правильно расприделить цикл упражнений по сезонам?К примеру,весной выполнять 1мес.,зимой тоже.Или как то по другому.Зарание благодарю за ответ.

    Ответить
    1. Andrey:

      Здравствуйте Марина. Распределяйте как Вам удобно, главное системность. Если есть проблемы, выполняйте каждый день. Если все нормально можите выполнять для профилактики осень, зима.

      Ответить
  3. Марина:

    Здравствуйте Андрей.После месяца занятий возникло воспаление в почках.Такой эффект должен быть или опять что то пошло не так?

    Ответить
  4. Марина:

    Здравствуйте Андрей.Разобралась в причине своей проблемы,по всей вероятности выполнять упражнения на фоне вирусного бронхита не стоило.Комплекс усиливает кровоток в органе но так как орган ослаблен вирус благополучно с током крови там и осел.А вообщем, при разумном подходе упражнения чудесные.

    Ответить
  5. Олег:

    Здравствуйте, Андрей. Вы пишите, что нужно ориентироваться лицом к солнцу, т.е. например вечером с 17 до 19 лицом на запад. А если зимой солнце в это время уже скрылось, то куда нужно ориентироваться?

    Ответить
  6. Инна:

    Подскажите пожалуйста,можно ли начинать практику при язвенном коллите,стадия обострения?Спасибо.

    Ответить
    1. Доброе время суток, Инна. Вы чем-то конкретно хотите заниматься? Вы комплексное лечение проходите? Напишите мне в личку sankovandrey@gmail.com

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Подпишись и получи скидку 30% на курсы

Подпишитесь на рассылку новых книг и видеокурсов и получайте со скидкой 30%

  • Книги
  • Видеокурсы