Открыть меню

Сила в мышцах или сухожилиях?

сухожилия

сухожилия

Многие из нас не задумываются над вопросом, а где кроится истинная сила, в мышцах или сухожилиях? Мы ходим в тренажерные залы, качаем мышцы и совсем забываем о сухожилиях. Мы работаем над количеством (форма мышц) и совсем забываем о качестве (здоровье). Давайте во всем этом разберемся. В Азии говорят: «Кто в молодости тренирует мышцы (огонь), тот в старости получит слабость (воду). А кто в молодости тренирует сухожилия (воду), тот в старости получит бодрость (огонь)». Я думаю, эта мудрость имеет право на жизнь.

Мышцы тренируются по методу физического усилия, а сухожилия по методу статического напряжения. При физическом напряжении энергия в организме движется из нутрии наружу и рассеивается (выветривается). Мало того, при интенсивном физическом напряжении мышцы не успевают обогащаться кислородом, вследствие чего образуется молочная кислота, которая пагубно влияет на организм в целом. Мышцы служат запасным резервуарам для внутренних органов. Когда внутренние органы оказываются подвержены патогенным факторам, таким как отрицательные эмоции или токсические вещества, они сбрасывают свою энергию в мышцы. Проблемные внутренние органы дают знать о себе через боль в мышцах. Мышцы это каркас, который строится на фундаменте.

Фундаментом для мышц являются сухожилия и фасции. Мы знаем, что если плохой фундамент, то само строение рухнет. При статическом напряжении энергия в организме движется снаружи вовнутрь.

сухожилия

сухожилия

Сухожилия обогащаются энергией, чистятся и становятся эластичными. Сохраняется эта энергия в фасциях. Вырабатываются такие важные качества, как выносливость и статическая сила. Можно в упоре лежа отжаться 100 раз, но очень трудно простоять на кулаках 25 минут. В боевых искусствах статика и статика динамические упражнения это основа развития силы и выносливости. Главным фактором, влияющим на согласованную работу всех систем организма, является состояние сухожилий. Сухожилия должны быть эластичными. Фасции и сухожилия являются неотъемлемой частью пяти основных систем и внутренних органов тела. Эластичность всех сухожилий и фасций жизненно важна для поддержания хорошего здоровья. Сухожилия так же подвержены воздействию патогенных факторов, которые влияют на их состояние. Потеря эластичности сухожилий приводит к смещению мышц и внутренних органов и изменению их формы, образуются узлы и уплотнения.

сухожилия

Фасции соединяют мышцы с сухожилиями и являются непосредственным продолжением самих сухожилий. Фасции активируются в крайних растянутых и выкрученных положениях и являются мощным источником дополнительной энергии. Это часто встречается в практиках Кхи-Конг и Цигун. Сама статическая работа делится на два этапа это статика растяжения и статика сжатия.

сухожилия

О том, что истинная сила кроется в сухожилиях, знали еще в далекой древности. В Индии существует такой метод, как «Замедленная гимнастика йогов». Смысл этого метода, выполнять упражнения перед зеркалом, имитируя какое либо движение с максимальным напряжением тела. Допустим метание копья, 1 мин до выброса копья, 1 мин фиксации положения и 1 мин возвращение в исходное положение по окончании выполняется «березка».

Об истиной силе знал русский богатырь Александр Иванович Засс или железный Самсон. Он предложил метод тренировки, где сначала создает фундамент (сухожилия), а затем строил каркас (мышцы). Его метод делится на статический и динамический. Статический метод заключается в том, чтобы гнуть, что не гнется (металлический прут) и рвать, что не рвется (цепи), в разных плоскостях и под разными углами. Многие, наверное, слышали о силе Григория Ивановича Котовского, который своей шашкой рассекал всадника до седла, но мало кто знает, что он, сидя в тюрьме, занимался статическими практиками.

В боевых искусствах статические методы тренировки присутствуют буквально в любой технике и являются первоосновой. Только статика и статика динамические упражнения развивают выносливость и истинную силу!!!

Вы можете сами составлять разные схемы тренировок, сочетая статику и динамику, вариантов много. Можно сочетать статика динамические упражнения (работа с тяжестями на месте или в движении, выполняя разные орбиты движения на протяжении 10 – 30 мин), например, зажав гирю 16 кг между предплечьями, крутить ее как в жерновах.

Думайте сами, решайте сами!

С уважением, Андрей Саньков

Обсуждение: 2 комментария
  1. Hovhannes:

    Здравствуйте Андрей, я читал Вашу статью(СИЛА В МЫШЦАХ ИЛИ СУХОЖИЛИЯХ?) очень хорошая статья.У меня возник вопрос.Вы написали что <>.Про статистические упражнения знаю, это изометричекие упражнения.

    А про статика динамические упражнения не понимаю что это?

    Ответить
    1. Andrey:

      Здравствуйте. Изометрия это по сути просто статическое напряжение, которое тренирует силу в данной точке и в конкретном положении тела, проще говоря эта сила будет проявляться только в тех положениях и векторах, в которых вы ее нарабатывали. Это справедливо для некоторых конкретных положений. В боевом искусстве важно, чтобы сила могла проявиться в любой момент и на любой траектории движения. И здесь на помощь приходит Кхи конг статико-динамический и динамико-статический — это пара Ам и Зыонг.

      Первый вариант это видимое движение снаружи и напряжение внутри, например, вы производите любое движение в пространстве с максимальным напряжением (отрабатываете базовую технику или орбиту движения), это входит во второй этап тренировки Cham, manh, deo vovetnam.su/teoriya-shkol... -trenirovki.html

      Второй вариант это статическое напряжение снаружи и невидимое для глаз движение внутри, так называемый Зык Кан Кинь.

      Дальше идет динамический Зык Кан Кинь, это основа силы в бою. Через динамический Зык Кан Кинь пропускается абсолютно вся техника, все движения и траектории. Как метод подготовки к динамическому Зык Кан Кинь вы можете найти в статье «Рождение силы»

      vovetnam.su/kxi-kong/prak...zvitie-sily.html

      Выполняя с напряжением любые траектории движения с мячом или с ремнем, вы будете тренировать силу на любом участке траектории движения, это по сути и есть статико-динамическая тренировка. Сложная работа, требующая спецподготовки. Если вкратце, то пожалуй все.

      С уважением, Андрей Саньков

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Боевое искусство путь к здоровью · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено